Aralıklı oruç 14/10 nasıl oluyor? Alternatif olarak, aynı prensibi izleyerek 14 saatlik oruç ve 10 saatlik yeme periyodu vardır. 16:8 yöntemiyle sadece sabah 10 ile akşam 6 arasında yemek yersiniz, 14/10 yöntemiyle ise sabah 9 ile akşam 7 arasında yemek yersiniz. 14 saatlik açlıkta vücutta neler olur? 12-14 saatlik oruçtan sonra, vücudun enerji üretme yöntemi glikoz yakmaktan yağ yakmaya doğru kayar. Bu kilo kaybı, aralıklı oruç tutmanın temel motivasyonudur. Çalışmalar, 3 ila 24 hafta içinde vücut ağırlığının %3 ila %8’i oranında kilo kaybı bildirmiştir. En doğru aralıklı oruç nasıl yapılır? 12 saatlik yöntem: Bu diyet yöntemi, aralıklı oruca yeni başlayan…
Yorum Bırak